Silver Wolf  Wushu

 

 

Stehende Meditation - WuJi-Stil, wie er von dem geschätzten Cai Songfang gelehrt wird Anpassungen der Standhaltung durch eine zweite Person - Lehrer in der Klasse oder Eltern zu Hause   Beachten Sie, dass die Finger im Gegensatz zum Sitzen eng beieinander liegen. Wenn ein Lehrer Ihre Handgelenke mit einem Daumen und einem Finger berührt, meint er, dass Ihre Finger nicht genug entspannt sind. Ein leichter Zug nach unten wäre, um die Spannung in Ihren Unterarmen zu verringern. Je nachdem, wie gut der Lehrer ist und wie sauber der Boden ist, kann er knien oder sich bücken, um seine Fußpositionen anzupassen. Sie können Ihre eigene Fußausrichtung überprüfen und können oft feststellen, dass das Knie genug gebeugt ist: Die äußere Kante der Kniescheibe wird vertikal mit den Zehenspitzen ausgerichtet. Manchmal belasten Sie im frühen Training die innere Oberschenkel- und Wadenmuskulatur - wenn ja, lockern Sie das Knie ein wenig (ein Viertel Zoll) nach oben und unten. So könnte der Lehrer einen oder beide Kniewinkel einstellen. Fünf weitere häufige Anpassungen sind: (1) Bewegen Sie eine oder beide Schultern nach hinten - in der Regel eine sehr kleine Entfernung (2) heben oder senken Sie eine Schulter, um sie beide auf der gleichen Ebene (3) strecken den Hals in zwei Dimensionen (4) bewegen das Kinn nach unten und zurück in Richtung der Wirbelsäule und (5) die Gesäßbacken leicht nach innen und oben drücken, um die untere Wirbelsäule auszurichten. Wenn du zu Hause ein Elternteil bist, lege deine Handfläche auf den Rücken der Wirbelsäule, parallel zum Boden, genau über dem Gürtel. Wenn sich der Rücken des Schülers "abgerundet" anfühlt, ist das korrekt. Wenn nicht, bitten Sie den Schüler, BEIDE Hüfte nach vorne und nach oben zu bewegen, etwa einen halben Zoll. Sie sollten sicherstellen, dass die Knie und Füße und Schultern nicht viel oder überhaupt nicht ändern.

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