Silver Wolf  Wushu

 

 

Meditação vertical - estilo WuJi como ensinado pelo estimado Cai Songfang

Ajustes na postura em pé por uma segunda pessoa - professor em sala de aula ou pai em casa

Note que, ao contrário de sentado, os dedos estão próximos. Se um professor tocar seus pulsos com o polegar e o dedo, isso significa que ele ou ela acha que seus dedos não estão relaxados o suficiente. Um leve puxão para baixo seria diminuir a tensão em seus antebraços. Dependendo de quão flexível o professor é e quão limpo é o chão, ele pode se ajoelhar ou curvar-se para ajustar as posições dos pés. Você pode verificar o alinhamento do pé e, muitas vezes, verificar se o joelho está flexionado o suficiente: a borda externa da rótula será alinhada verticalmente com as pontas dos dedos. Às vezes, no início do treinamento, isso sobrecarrega os músculos internos da coxa e da panturrilha - se for o caso, alivie o joelho um pouco (um quarto de polegada) em direção a cima e para baixo. Então o professor pode ajustar um ou ambos os ângulos do joelho. Cinco outros ajustes comuns são: (1) mover um ou ambos os ombros para trás - geralmente uma distância muito pequena (2) levantar ou abaixar um ombro para colocá-los no mesmo nível (3) endireitar o pescoço em duas dimensões (4) o queixo para baixo e para trás em direção à coluna e (5) coloque as nádegas para dentro e para cima para alinhar a parte inferior da coluna. Se você é pai ou mãe em casa, coloque a palma da mão no antebraço da coluna, paralela ao chão, sobre o nível do cinto. Se as costas do aluno parecerem 'arredondadas', está correto. Se não, peça ao aluno para tentar mover os quadris para a frente e para cima cerca de meia polegada. Você vai querer ter certeza de que os joelhos, pés e ombros não mudam muito ou nada.

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