Silver Wolf  Wushu

 

 

Méditation debout - Le style WuJi enseigné par l'estimé Cai Songfang Ajustements à la posture debout par une deuxième personne - enseignant en classe ou parent à la maison   Notez que, contrairement à assis, les doigts sont rapprochés. Si un enseignant touche vos poignets avec un pouce et un doigt, cela signifie qu'il ou elle pense que vos doigts ne sont pas suffisamment détendus. Un léger remorquage vers le bas consisterait à diminuer la tension dans vos avant-bras. Selon le degré de souplesse de l'enseignant et la propreté du sol, il peut s'agenouiller ou se pencher pour ajuster la position de ses pieds. Vous pouvez vérifier votre propre alignement du pied et vérifier souvent par la vue que le genou est assez fléchi: le bord extérieur de la rotule s'alignera verticalement avec les pointes des orteils. Parfois, au début de l'entraînement, cela exerce une pression sur les muscles de la cuisse et du mollet. Si c'est le cas, relevez légèrement le genou (un quart de pouce) vers le haut et vers le bas. Ainsi, l'enseignant peut ajuster un ou deux angles du genou. Cinq autres ajustements communs sont de (1) déplacer une ou les deux épaules en arrière - généralement une très petite distance (2) soulever ou abaisser une épaule pour les obtenir tous les deux au même niveau (3) redresser le cou en deux dimensions (4) le menton vers le bas et en arrière vers la colonne vertébrale et (5) border le fesses dans et vers le haut légèrement pour aligner la colonne vertébrale inférieure. Si vous êtes un parent à la maison, placez votre paume sur l'avant-bras de la colonne vertébrale, parallèlement au sol, à peu près au niveau de la ceinture. Si le dos de l'élève est «arrondi», c'est correct. Si ce n'est pas le cas, demandez à l'élève d'essayer de déplacer les DEUX de ses hanches vers l'avant et vers le haut d'environ un demi-pouce. Vous devez vous assurer que les genoux, les pieds et les épaules ne changent pas ou pas du tout.

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