Chen estilo familiar Tai Chi Chuan -  de todos los niveles

Ejercicios de calentamiento - después de que WuJi se pusiera de pie y Lao Jia fuera lo más importante que hiciera cada día. Bueno, tal vez solo detrás de la espada. Pero haz estos calentamientos antes de hacer NINGÚN conjunto. Y, al igual que en los decorados, tenga en cuenta los CUATRO VUELTOS: ir a baja altura, ir suave, ir despacio y volver. En los videos de YouTube a continuación, estoy haciendo solo unas pocas repeticiones. Deberías hacer OCHO. Tómelo con calma, la idea es hacer fluir la sangre, el aire y la energía, no agotarse. Los calentamientos son importantes, pero el trabajo real viene después. Aquí hay enlaces a videos cortos de YouTube: Rotaciones de cabeza y cuello https://youtu.be/JXJEXlZw4t8 Flexione las muñecas https://youtu.be/c1j8urf1D0k Flexiona los codos https://youtu.be/HGlweXOQYoU Gire los hombros https://youtu.be/qNe3Ra3sy_M Flexione los hombros https://youtu.be/ouUAnu74GMg (izquierda) https://youtu.be/3GCxJvxMtTA (derecha) Abre el cofre https://youtu.be/s_DnWKycuSY Estirar los brazos https://youtu.be/JjZbUME1jiU Balancee los brazos y acaricie el cuerpo https://youtu.be/QSqppd0StBk Gira la cintura https://youtu.be/2QLTGxFg22o Flexione las caderas https://youtu.be/-Ah3UhJanf0 Flexione las rodillas https://youtu.be/u0d6EPrkUsU Flexione los tobillos https://youtu.be/j_7erGUb-7A (vista frontal) https://youtu.be/bubwIXEZAMs (vista lateral) Junta la pierna y relájate https://youtu.be/vQtXC6lWXRc

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