Silver Wolf  Wushu

 

 

Meditazione sedentaria: stile WuJi insegnato dallo stimato Cai Songfang La parte superiore della testa deve essere livellata e (eventualmente) avere la sensazione di essere tirata verso l'alto. Ciò significa che hai bisogno del collo per essere dritto e piegare il mento indietro (verso il collo) di circa un pollice. NON hai davvero bisogno dei tuoi occhi e delle tue orecchie, ma ci vogliono molte persone per tre o quattro mesi per poterli ignorare. Se vuoi chiudere gli occhi, va bene. Se lasci gli occhi aperti, fccus su niente o qualcosa di molto lontano. Se noti molta saliva in bocca che è normale. In generale, si consiglia di deglutire (lentamente e con attenzione). Il mondo non finirà se decidi di sputare la saliva - ti suggeriamo di avere una tazza a portata di mano (aggiungi alla lista dei pacchetti). Successivamente, si desidera che le spalle si livino e leggermente piegate all'indietro e verso il basso. Questo per aiutare ad allineare la colonna vertebrale ed espandere i polmoni per una respirazione profonda. La quantità di movimento della spalla dipende in qualche modo da ciò che deve essere fatto per ottenere un comodo posizionamento delle mani sulle ginocchia. Quindi un po 'di rilassamento delle spalle e tenere i gomiti leggermente piegati contro le costole.

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