| Chen Familienstil Tai Chi Chuan - alle Stufen |
| Aufwärmübungen -
nach WuJi Stehen und Lao Jia das Wichtigste jeden Tag. Nun,
vielleicht nur hinter dem Schwert. Aber machen Sie diese
Aufwärmübungen, bevor Sie JEDEN Satz machen. Achten Sie genau
wie in den Sets auf die FOUR GOs: gehen Sie niedrig, weich,
langsam und gehen Sie wieder. In den YouTube Videos unten mache
ich nur ein paar Wiederholungen. Du solltest ACHT tun. Nimm es
leicht - die Idee ist, Blut und Luft und Energie fließen zu
lassen - nicht erschöpft zu werden. Die Aufwärmübungen sind
wichtig, aber die eigentliche Arbeit kommt später. Hier finden
Sie Links zu kurzen YouTube-Videos: Kopf- und Halsdrehungen https://youtu.be/JXJEXlZw4t8 Flex die Handgelenke https://youtu.be/c1j8urf1D0k Flex die Ellbogen https://youtu.be/HGlweXOQYoU Drehe die Schultern https://youtu.be/qNe3Ra3sy_M Beugen Sie die Schultern https://youtu.be/ouUAnu74GMg (links) https://youtu.be/3GCxJvxMtTA (rechts) Öffne die Truhe https://youtu.be/s_DnWKycuSY Strecken Sie die Arme https://youtu.be/JjZbUME1jiU Schwinge die Arme und klopfe den Körper https://youtu.be/QSqppd0StBk Twist die Taille https://youtu.be/2QLTGxFg22o Biegen Sie die Hüften https://youtu.be/-Ah3UhJanf0 Beugen Sie die Knie https://youtu.be/u0d6EPrkUsU Flex die Knöchel https://youtu.be/j_7erGUB-7A (Vorderansicht) https://youtu.be/bubwIXEZAMs (Seitenansicht) Schnapp das Bein und entspanne https://youtu.be/vQtXC6lWXRc |
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