| Tai Chi Chuan de style famille Chen - tous les niveaux |
| exercices de
réchauffement - après WuJi debout et Lao Jia la chose la plus
importante à faire chaque jour. Eh bien, peut-être juste
derrière l'épée. Mais faites ces échauffements avant de faire
N'IMPORTE QUEL ensemble. Et, tout comme dans les décors, prenez
garde aux QUATRE GO: allez-y doucement, allez doucement, allez-y
lentement et repartez. Dans les vidéos YouTube ci-dessous, je ne
fais que quelques répétitions. Tu devrais faire HUIT. Allez-y
doucement - l'idée est de faire circuler le sang, l'air et
l'énergie - de ne pas s'épuiser. Les échauffements sont
importants, mais le vrai travail vient plus tard. Voici des
liens vers de courtes vidéos YouTube: Rotations tête et cou https://youtu.be/JXJEXlZw4t8 Flex les poignets https://youtu.be/c1j8urf1D0k Flex les coudes https://youtu.be/HGlweXOQYoU Tournez les épaules https://youtu.be/qNe3Ra3sy_M Flex les épaules https://youtu.be/ouUAnu74GMg (à gauche) https://youtu.be/3GCxJvxMtTA (à droite) Ouvrez le coffre https://youtu.be/s_DnWKycuSY Tendez les bras https://youtu.be/JjZbUME1jiU Balancer les bras et tapoter le corps https://youtu.be/QSqppd0StBk Twist la taille https://youtu.be/2QLTGxFg22o Flex les hanches https://youtu.be/-Ah3UhJanf0 Fléchir les genoux https://youtu.be/u0d6EPrkUsU Flex les chevilles https://youtu.be/j_7erGUb-7A (vue de face) https://youtu.be/bubwIXEZAMs (vue de côté) Snap la jambe et se détendre https://youtu.be/vQtXC6lWXRc |
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